Забота о здоровье в офисной среде

Забота о здоровье в офисной среде

Как ни крути, но самые распространенные профессии в наше время подразумевают сидячую работу. И если вы не модель, которая позирует художнику, то, скорее всего, перед вами еще стоит компьютер (а у кого-то их даже два), в который вы с упорством и рвением пялитесь по 8-9 часов в день. И это только на работе, я не упоминаю часы после нее, когда дома вы еще сидите в соц. сетях или смотрите сериальчики. Неудивительно, что многие начинают жаловаться на боли в спине и резь в глазах. Только, как известно, у русского человека есть две стадии развития болезни и вот пока не наступит эта вторая стадия на букву «п» мы даже не пошелохнемся в сторону каких-либо изменений. А все почему? «Да просто лень» — скажете вы и будете не правы, ведь основной корень зла не в этом. «Просто я безразличен сам себе» — это более честный ответ. Так вот, для тех, кому не плевать на себя, ниже привожу способы, которые сама применяю во время работы. Условно их можно разделить на две категории:

  1. Уход за зрением

У меня с детства было плохое зрение, с пятого класса я уже носила очки, а в старших классах без них не обходилась совсем, иначе все окружающие предметы превращались в мутные пятна. Но на последнем курсе института я все-таки решилась на лазерную коррекцию. Это один из самых запоминающихся дней в моей жизни (не уверена, что в хорошем смысле). Он запомнился мне настолько, что повторения мне бы не хотелось никогда. Но, конечно же, как только человек получает желаемое, он тут же принимает это как должное и уже не заботится о том, что будет дальше. Да, я много часов сижу перед монитором, читаю в транспорте, делаю все то же самое, что и до операции, убеждая себя, что это просто ритм жизни… Тем не менее, в этот ритм можно включить:

  • зарядку для глаз

Ооо, я уже вижу эту скуку на лице и буквально отвращение от словосочетания, которое нам долбят со школьной скамьи. Я решила вопрос просто — нашла время, когда мне будет легко (!) это делать. То есть время, которое я все равно не могу занять чем-то другим. Это время, когда я…жду своей очереди в туалет.

Работа в бизнес-центрах априори предполагает большой поток народа в местах общего пользования, и я частенько стою в коридоре, прислонившись к стене в ожидании, когда «комната отдыха» освободится. Вот эти 2-3 минуты я и делаю зарядку. Ежедневно, порой по два раза, если так складываются обстоятельства) Без фанатизма, обычные, известные каждому, упражнения, но глазам действительно становится легче.

  • общение с коллегами

Знаю, что сейчас все общаются онлайн, в чатах, скайпе, телеграме, но старайтесь (если это позволяет политика компании) общаться с коллегами, произнося слова вслух. Зачем это нужно? Когда вы говорите с человеком, волей-неволей, как минимум для удобства, вы смотрите ему в глаза. А что это значит? То, что вы отводите их от монитора. Цель достигнута!

*если у вас козырное место у окна, то можно изредка поглядывать и туда  

  1. Уход за телом

Сидячая работа за компьютером — это гарантированные проблемы с позвоночником для большинства, а у особых счастливчиков это может быть чревато другими приятностями, такими как туннельный синдром запястий и геморрой. Так же поговаривают о проблемах у мужчин, имеющих привычку ставить ноутбук себе на колени… Что делаем для профилактики?

  • поднимаемся по лестнице

Если ваш офис расположен не на 65 этаже, то вполне можно попробовать отказаться от лифта. Совет не подойдет для людей с сильным потоотделением и плохой физической подготовкой (особенно, если офис на 64).

  • ходим до кулера

Пить надо много, все об этом знают, поэтому заведите себе небольшой стаканчик, чтобы он быстрее опустошался и давал возможность пройтись за новой порцией. А будете больше пить, чаще будете ходить в туалет, а там еще гимнастика для глаз ждет, понимаете?..)

  • разминаемся на стуле

Если работы много или нет желания/возможности куда-то идти, то займитесь легкой гимнастикой сидя на стуле. Потянитесь, выполните развороты корпусом, сделайте массаж ладоней и плеч. Мой коллега раз в несколько часов делает круговые движения головой, разминая шею.

  • гуляем в обеденный перерыв

Вот это сам Бог велел. Я из тех, кто кушает достаточно быстро, без лишних разговоров и отвлечений, а сразу после обеда иду на улицу. Даже если рядом с вашей работой нет красивых парков, сделайте несколько кругов вокруг здания – мышцы уже будут рады.

  • профилактика после работы

Ну и конечно, самое главное – это уделить время своему телу после работы. Тренажерный зал, фитнес, бассейн, бег – что угодно на ваш вкус (о своем вкусе я писала в другой статье).

Помните, что тело – зона сугубо вашей ответственности, не отмахивайтесь от этого. Если за ним ухаживать, поддерживать, холить и оберегать его, то вы обязательно почувствуете благодарность в виде долгой и насыщенной жизни без болей и физических страданий.

Любите себя.

podelis-s-druzjami

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *